As persoas que observan o seu peso deben incluír alimentos na súa dieta que lles fagan queimar graxa máis rápido. Se o proceso de perda de peso se ralentiza, axudarán os alimentos naturais que normalizan o metabolismo e eliminan toxinas. A maioría dos queimadores de graxa son alimentos accesibles que se poden atopar en calquera tenda. Trátase de produtos lácteos baixos en graxa, moitas froitas e bagas, peituga de polo e especias como a canela ou o xenxibre.
Produtos para queima de graxa
Os alimentos que "obrigan" ao corpo a usar a graxa máis rápido son principalmente alimentos baixos en calorías. Gasta moita enerxía en dixerir os alimentos, o que significa que case calquera alimento debe conter un mínimo de calorías. Se a dieta habitual substitúese por graxas eficaces- queimar alimentos para perder peso, o corpo comeza a usar as súas propias reservas de graxa e comeza o proceso de perda de peso.
Tanto para homes como para mulleres, pódense incluír na dieta os mesmos alimentos que aceleran o metabolismo e "derriten" as asas de amor.
Os alimentos máis eficaces para queimar graxa son principalmente alimentos a base de plantas. É seguro e aprobado para o seu uso en moitas enfermidades crónicas tamén. Podes usar produtos para queima de graxa para a perda de peso en calquera cantidade.
Productos lácteos
Un excelente atributo da dieta para a perda de peso na casa son os produtos lácteos. Pero non podes usar leite enteiro. Os queimadores de graxa eficaces son o iogur natural, o kefir, o queixo cottage sen contido de graxa.
Todo o segredo dos efectos dos produtos lácteos reside no feito de que conteñen a hormona calcitriol, que leva á destrución da graxa corporal. Os produtos lácteos tamén son ricos en proteínas. Eles nutren o tecido muscular e axudan ao corpo a utilizar a graxa máis rapidamente como fonte de enerxía.
Ao consumir produtos lácteos, podes eliminar rapidamente polgadas extra dos teus lados e do estómago se tamén fas exercicios físicos especiais.
Útiles para perder peso son todos os produtos lácteos, cuxo contido de graxa é inferior ao 1%. Estes produtos son os queimadores de graxa perfectos para as mulleres.
filete de polo
O filete de polo magro é outro queimador de graxa eficaz que é ideal para as mulleres. Tal carne contén proteínas suficientes e o corpo gasta moita enerxía na súa dixestión.
Durante unha dieta de filete de polo, debes beber polo menos dous litros de auga limpa ao longo do día. Acelera significativamente o metabolismo, o que tamén contribúe á perda de peso. Recoméndase beber o líquido antes das comidas uns 15 minutos antes.
Con esa dieta, ao final do día podes beber 200 ml de viño tinto natural, o que tamén acelera os procesos metabólicos.
Vexetais ricos en fibra
Todos os vexetais que conteñen moita fibra son queimadores de graxa. Estes inclúen:
- espinacas;
- Cenoria;
- chícharo verde;
- brócolis;
- rabanete negro;
- pementos búlgaros;
- berros;
- pepino;
- Remolacha;
- Coliflor.
Esta é unha lista parcial de vexetais que queimadores de graxa. Pero este vexetal é considerado o máis eficaz na loita contra o exceso de peso.
O principio da dieta rica en vexetais é sinxelo: o corpo ten que traballar duro para dixerir a fibra e utiliza moita enerxía. Dado que os vexetais son baixos en calorías, o corpo obtén enerxía das súas propias reservas de graxa.
Unha dieta rica en varias verduras ten un efecto positivo sobre o estado do sistema dixestivo e inmunitario. Os alimentos vexetais conteñen vitaminas necesarias para o traballo coordinado de todos os órganos.
allo e cebola
Por separado, hai que enfatizar as propiedades de queima de graxa da cebola e do allo. Estes alimentos reducen a sensación de fame e, polo tanto, deben consumirse durante o xantar.
Non obstante, non se recomenda consumilos en grandes cantidades.
Froitas queimas de graxa
Unha dieta a base de froitas con propiedades para queimar graxa tamén é adecuada para homes e mulleres que queren perder peso máis rápido. As mellores froitas para perder peso son a ananás e o pomelo.
Na composición da ananás exótica hai moita substancia valiosa para perder peso - bromelina. Descompón eficazmente a graxa corporal. Con base na froita, en farmacias véndense moitos produtos para adelgazar.
Se comes media pomelo tres veces ao día, o resultado non tardará en chegar - a graxa comezará a desaparecer. Ademais, este cítrico contén moita vitamina C, que fortalece o sistema inmunitario.
As particións brancas entre as rodajas de froita son especialmente útiles para perder peso, xa que conteñen substancias que aceleran a perda de peso.
xenxibre
A raíz de xenxibre axudarache a desfacerte do exceso de peso e a poñerte en forma rapidamente. O xenxibre úsase para facer cócteles ou té.
Para preparar té para queimar graxa, debes:
- Tome 1 cucharadita. Despeje o té verde e prepare 200 ml de auga fervendo.
- Uns 10 g de raíz de xenxibre, finamente picada.
- Sazonar o té verde.
- Despois de 10 minutos, colar a bebida e beber en pequenos sorbos. Non tes que engadir azucre.
Para facer un cóctel para queimar graxa con xenxibre, cómpre:
- Enche un vaso con 1 litro de auga pura.
- Engade tres aneis de limón e dúas raíces de xenxibre á auga.
- Despeje auga 1/2 cucharadita. canela moída e engade 1 cucharadita. Mel.
- Poñer o frasco na neveira. Despois de 12 horas, o cóctel de queima de graxa está listo.
Un litro de bebida debe dividirse en tres doses. Beba un cóctel en pequenos sorbos antes das comidas.
O xenxibre contén aceites esenciais que aceleran o proceso de perda de peso e aceleran o metabolismo no corpo.
canela
Esta especia acelera os procesos metabólicos e, polo tanto, provoca unha queima de graxa máis rápida. A canela pode substituír facilmente o azucre na túa dieta diaria cando o engades ás bebidas. Se botas esta especia no té ou no café, o desexo de doces desaparecerá pronto.
O uso diario de canela axuda a xestionar rapidamente o exceso de peso.
Baya
As bagas conteñen un número récord de encimas que che permiten xestionar a graxa subcutánea. As framboesas e as groselhas negras conteñen un número particularmente grande destas substancias.
100 g de bagas ao día, consumidos antes das comidas, poden evitar a deposición de graxa. As bagas evitan que os carbohidratos se transformen en graxa no corpo.
Té verde
Un dos queimadores de graxa máis eficaces é o té verde. Esta bebida, útil para todo o organismo, regula os procesos metabólicos, reduce o apetito e favorece a queima de graxa.
Se bebes 3-4 cuncas de té verde con xenxibre e mel ao día e realizas actividade física moderada pero regular, non tes que preocuparte polos quilos de máis. Literalmente, en 2-3 semanas, a graxa subcutánea desaparecerá.